• BIST 73.391
  • Altın 132,849
  • Dolar 3,5219
  • Euro 3,7585
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 0 °C

Diz ağrılarına iyi gelen egzersiz

Diz ağrılarına iyi gelen egzersiz
Amerika'da 12 hafta boyunca yapılan teste göre, thai chi hareketleri diz ağrılarını ciddi oranda azaltıyor.

Dizlerde kıkırdak erimesi yani diz osteoartriti olarak bilinen rahatsızlık, dizlerin içindeki esnek dokunun yıpranması durumunda ortaya çıkıyor. Özellikle yaşlı bireylerde acı ve sakatlığa sebep olan ve tamamen tedavi edilemeyen bu hastalıkla ilgili yapılan araştırma, çok basit bir yolla bu ağrılardan kurtulmanın mümkün olduğunu ortaya koydu.

Boston'daki Tufts Tıp Merkezi Alternatif Tıp Bölümü araştırmacıları, thai chi hareketlerinin diz ağrılarına, fizik tedavi kadar faydalı olduğunu açıkladı.

200 KİŞİ ÜÇ AY BOYUNCA THAİ CHİ YAPTI

Tai chi derin nefes alarak ve yavaş akıcı hareketlerle hareket ederek yapılan bir Çin meditasyon egzersizi.

ABD’nin Boston'daki Tufts Tıp Merkezi Alternatif Tıp Bölümü araştırmacıları, diz osteoartritine sahip 200 kişiye, üç aylık bir süreçte Tai chi ve fizik tedavi arasında seçim yapmalarını söylediler.

Üç ayın sonunda ve devam eden bir yılda iki grupta da acıda azalma görüldü. Fakat Tai chi yapan gruptaki insanlarda, acının azalmasına ek olarak genel sağlıklarında ve psikolojilerinde iyileşme gözlemlendi.

BEDEN VE AKIL BİR ARAYA GELİYOR

Boston'daki Tufts Tıp Merkezi Alternatif Tıp Bölümü Başkanı Dr. Chechen Wang, kas sistemi ve akıl hastalıklarının tedavisinde Tai chi’nin yararlı olduğunu söyleyenlerin haklı olabileceğini vurguladı ve şöyle devam etti:

“Tai chi vücut ve aklı bir araya getiren eski bir Çin egzersizi… fiziksel, psikolojik, duygusal, ruhsal ve davranışsal öğeleri bütünleştirerek sağlıkta sistematik bir düzelme sağlayabilir.”

Araştırmada ortalama 60 yaşında kilolu veya obez katılımcılara yer verildi.

Wang ve ekibi, katılımcılardan 12 haftalık bir süreçte haftada iki defa bir saat Tai chi yapmalarını istedi.

EVDE YAPILABİLİR

Test sonuçlarını değerlendiren Avusturalya Araştırma Merkezi'den Romy Lauche da Tai chi'nin bazı hastalarda acıyı azaltabileceğini ve bu sayede fizik tedavi masrafları veya ilaç yan etkilerinden kurtulabileceklerini söyledi.

“Etkili ve güvenli yöntemler bulmak önceliğimiz” diyen Lauche, “Tai chi de dahil olmak üzere her türlü egzersiz hastalara hareket kabiliyetini yükseltmekte yardımcı olabilir” diye ekledi.

Texas Teknoloji Üniversitesi Sağlık Merkezi’nden Jean-Michel Brismee ise Tai chi'nin kontrollü ve yavaş hareketlerinin dizlerdeki sıvının kıkırdağın içine girip çıkmasını sağlayarak esnekliği iyileştirdiğini belirtti ve “Hem fizik tedavi hem de Tai chi, hastaları her gün evde iyileştirici egzersizler yapmaları için eğitmeli” dedi.

Bu haber toplam 1632 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Boğaz ağrısına karşı kür!01 Kasım 2016 Salı 20:50
  • Kurban'da sağlıklı beslenme uyarısı10 Eylül 2016 Cumartesi 05:01
  • Sokakta satılan sütler riskli mi?20 Mayıs 2016 Cuma 19:08
  • Diz ağrılarına iyi gelen egzersiz20 Mayıs 2016 Cuma 19:07
  • Tüp mide ameliyatıyla 8 ayda 40 kilo verdi19 Mayıs 2016 Perşembe 04:00
  • Prof.Dr. Oto: Aortu ciddiye alın19 Mayıs 2016 Perşembe 01:06
  • Diyabet hastalarının ağzında neler oluyor?19 Mayıs 2016 Perşembe 01:03
  • Dudak dolgusu hakkında her şey!19 Mayıs 2016 Perşembe 01:01
  • 'Diş çektirirken canınızdan olabilirsiniz'19 Mayıs 2016 Perşembe 00:56
  • Öksürük kalbinizi vurabilir!19 Mayıs 2016 Perşembe 00:48
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Yurdum Gazetesi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.